Her får du en forståelse for hvad angst er. Når vi snakker angst, er det vigtig at kende forskel på følelsen (altså den naturlige følelse) & tilstanden (når angsten kaprer systemet og bliver overaktiv).
Her lærer du hvad forskellen egentlig er på disse to. Dette er både for at få en forståelse for hvad angst er og hvad der er på spil, så DU kan slappe mere af som pårørende til angsten, men også for at skabe et fundament for hvordan du kan hjælpe en som lider af angst.

Kursets første del omfatter også begrebet værdier. Det er min overbevisning at værdier spiller en KÆMPE rolle ikke kun i angsten, men også hos dig som pårørende. Ved at blive bevidst om hvad værdier betyder ift. angst, men også hvad dine værdier betyder ift. dig selv og måden du har det på, kan du bruge dette til at navigere ud fra.

Her får du en forståelse for de mest almindelige typer af angst — og hvorfor det faktisk ikke er afgørende, hvilken “type” angst man har.

I denne del af kurset gennemgår vi de mest kendte angstformer, som f.eks. generaliseret angst, social angst, panikangst, helbredsangst og fobier. Du lærer, hvordan de hver især kan se ud, og hvilke situationer der typisk udløser dem. Det giver dig et klart billede af, hvordan angsten kan variere fra person til person — og samtidig viser det, hvorfor forskellen mellem dem ikke er det vigtigste, når det handler om at forstå og hjælpe.

For i bund og grund beskriver angsttyperne mest de ydre triggere — altså hvornår angsten bliver aktiveret — men ikke, hvorfor den gør det, eller hvordan man arbejder med den. Behandlingen og forståelsen af angst handler om de indre mekanismer, som er de samme på tværs af typer.

Ved at forstå det, kan du som pårørende slippe noget af forvirringen omkring “hvilken type angst” der er på spil — og i stedet fokusere på det, der virkelig hjælper: at forstå systemet bag angsten, og hvordan du bedst kan støtte den, der kæmper med den.

Her lærer du, hvordan du bedst kommunikerer med en, der lider af angst — på en måde, der både beroliger og skaber tillid.

Når nogen har angst, reagerer deres nervesystem hurtigt og ofte uforudsigeligt. Det betyder, at måden du taler, lytter og reagerer på, kan være afgørende for, om situationen dæmper sig eller eskalerer. I denne del af kurset lærer du, hvad der sker i den angstramtes system, når du kommunikerer med dem — og hvordan du kan bruge din viden til at skabe ro i stedet for ubevidst at komme til at forstærke angsten.

Vi dykker ned i, hvad der sker i kroppen og hjernen under angst, og hvordan du med små justeringer i dit sprog, tonefald og kropssprog kan gøre en enorm forskel. Du lærer, hvordan du undgår de klassiske faldgruber (som fx at forsøge at “fikse” eller “argumentere” angsten væk), og i stedet møder den angstramte med forståelse, klarhed og struktur.

Samtidig lærer du også at tage vare på dig selv i kommunikationen. For det kræver ro, tålmodighed og bevidsthed at være den trygge base for et menneske, der er fanget i angstens storm. Når du mestrer denne måde at kommunikere på, bliver du ikke bare en støtte — du bliver et anker.

Her lærer du, hvordan du reelt hjælper et menneske, der lider af angst — ikke ved at fjerne angsten for dem, men ved at støtte på en måde, der faktisk gør en forskel.

Mange pårørende prøver alt muligt for at hjælpe: de trøster, forklarer, opmuntrer, beskytter — men ofte uden den ønskede effekt. Det kan føles som om intet virker, og nogle gange bliver angsten endda værre. I denne del af kurset lærer du, hvorfor det sker, og hvad der i virkeligheden hjælper et menneske med angst til at finde ro, tryghed og mod igen.

Du får indsigt i, hvad der foregår i den angstramtes system, og hvordan din støtte enten kan forstærke eller berolige det. Du lærer, hvordan du bedst hjælper — ikke ved at fjerne ubehaget, men ved at skabe rammer, der gør det muligt for den angstramte selv at håndtere og overkomme angsten.

Når du forstår, hvordan du egentlig hjælper, bliver du ikke længere fanget i at “gøre det forkert” — men kan i stedet møde både dig selv og den angstramte med ro, klarhed og styrke.

Her lærer du, hvordan du passer på dig selv i processen — for du kan ikke være en tryg støtte for nogen med angst, hvis du selv bliver drænet, overvældet eller mister fodfæstet undervejs.

Når man står tæt på et menneske med angst, bliver man ofte opslugt af at hjælpe. Mange pårørende glemmer sig selv, fordi fokus hele tiden er på den, der lider. Men det at støtte nogen med angst kræver energi, tålmodighed og indre ro — og det kan du kun give, hvis du også tager dig af dig selv.

I denne del af kurset lærer du, hvordan du genkender dine egne grænser og signaler, før du bliver overbelastet. Du får redskaber til at skabe balance mellem omsorg for den angstramte og omsorg for dig selv, så du ikke mister energi, håb eller glæde i processen.

Vi taler om, hvorfor egenomsorg ikke er egoistisk, men tværtimod en forudsætning for at kunne støtte på en sund måde. Du lærer, hvordan du kan skabe små, men vigtige pauser for dig selv, og hvordan du håndterer skyldfølelse eller dårlig samvittighed, når du vælger dig selv til.

Når du lærer at passe på dig selv, bliver du mere stabil, rolig og nærværende — både for dig selv og for den, du elsker. Det er her, du finder balancen mellem at støtte og stå stærkt.